Ήρθε η ώρα να πεις Όχι στη δίαιτα!
Ήρθε πάλι αυτή η περίοδος του χρόνου που θέλει να πιάσεις τον θερμιδομετρητή και να αρχίζεις τους υπολογισμούς με το κομπιουτεράκι.
Αντί της κλασικής δίαιτας έχω να σου προτείνω κάποια καλύτερα πράγματα:
1. Κάνε μία υγιεινή αλλαγή
Η δίαιτα μπορεί πλέον να θεωρείται ξεπερασμένη, αλλά η αποφυγή της επεξεργασμένη ζάχαρης δεν θα φύγει ποτέ από τη μόδα. Σύμφωνα με έρευνα υγείας που έγινε στις ΗΠΑ το 60% των παιδιών και το 50% των ενηλίκων καταναλώνουν αναψυκτικά τα οποία έχουν ζάχαρη κάθε μέρα. Και επειδή ως γνωστό η ζάχαρη είναι εθιστική και διεγείρεται ο εγκέφαλος, είναι σχεδόν αδύνατο να τα κόψουν. Δεν είναι υπερβολή αν ενστερνιστούμε την άποψη που θέλει τη ζάχαρη να είναι πιο εθιστική και από την κοκαϊνη.
Τι θα έλεγες την επόμενη φορά αντί για αναψυκτικό να πάρεις ένα ανθρακούχο νερο; Αντί για ένα γλυκό να φας δυο χουρμάδες;
2. Γύρισέ το στη plant-based διατροφή
Δεν σου λέω να κόψεις το κρέας μέσα σε μία νύχτα. Μπορείς αρχικά να το περιορίσεις και όταν θα είσαι έτοιμη να το κόψεις. Σύμφωνα με τον Ακαδημαϊκό της Οξφόρδης Dr. Marco Springmann, αν ο κόσμος έκανε μέχρι το 2050 μετάβαση στη vegan διατροφή, η παγκόσμια οικονομία θα έσωζε 1.1 τρις. δολάρια, αν λάβουμε υπόψη μας τα συνεχώς αυξανόμενα κόστη ασφάλειας υγείας, τις εκπομπές αερίων, το περιβαλλοντικό απόθεμα. Ξεκίνα με τη Meatless Monday (Δευτέρα χωρίς Κρέας), κάνε τον Ιανουάριο Veganuary.
3. Δοκίμασε κάτι φυσικό που θα σου δώσει ενέργεια αντί για καφέ
Η καφεϊνη είναι μαγική, αλλά επίσης μπορεί να προκαλέσει και διάφορα θέματα, όπως νευρικότητα, αναστάτωση ύπνου, ακόμα και στομαχόπονο. Μπορείς να αντικαταστήσεις λοιπόν τον καφέ με Matcha (το δοκίμασα εγώ και πέτυχε) ή μπορείς να προτιμήσεις κάποιο βιολογικό κακάο.
4. Κόψε τα συστατικά που προκαλούν καρκίνο
Αντί να κόψεις θερμίδες, κόψε τοξίνες. Κόψε τα μεταλλαγμένα (GMOs), το επεξεργασμένο κρέας (πχ. αλλαντικά), τις τροφές που έχουν τεχνητό χρώμα, και σιρόπια που έχουν υψηλό ποσοστό φρουκτόζης.
5. Φάε περισσότερους καλούς υδατάνθρακες
Κινόα, ρεβίθια, καστανό ρύζι και φασόλια, τροφές οι οποίες είναι φουλ στα θρεπτικά συστατικά και προστατεύουν και τον οργανισμό σου.