Η μυστική φόρμουλα για το τέλειο smoothie!


Και τώρα θα σου αποκαλύψω τη μυστική φόρμουλα για να φτιάξεις το τέλειο smoothie!

Τα πράγματα είναι πιο απλά απ' όσο νομιζεις.


Θα χρειαστείς:

* 1 μαλακό φρούτο (πχ. μπανάνα)

* 1/2 φλυτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα φρούτα (πχ. φράουλες, μύρτιλλα)

* 1 φλυτζάνι πράσινα φυλλώδη λαχανικά (πχ. κέιλ, σπανάκι)

* 2 κ.σ. κάποιου συστατικού που δένει τα υπόλοιπα υλικά (αλεσμένος λιναρόσπορος, αμυγδαλοβούτυρο ή άλλο βούτυρο από ξηρούς καρπούς, μουλιασμένα και μετά στραγγισμένα ωμά αμύγδαλα, βρώμη)

* 1 κ.σ. λάδι (λινέλαιο, λάδι καρύδας, αμυγδάλου, μακαντέμια ή άλλου ξηρού καρπού, λάδι κάνναβης)

* 1 φλυτζάνι υγρό (πχ. νερό, φυτικό ρόφημα, πράσινο τσάι)

* 2 κ.σ. σκόνη πρωτεϊνης (πχ. αρακά, κάνναβης, σόγιας) *


Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε superfoods (πχ. σπιρουλίνα), μπαχαρικά (πχ. τζίντζερ, κουρκουμά) και να γαρνίρουμε το smoothie μας με τριμμένη καρύδα, cacao nibs, σπόρους τσία κλπ. Αν θέλουμε πιο γλυκιά γεύση μπορούμε να προσθέσουμε 1-2 χουρμάδες!


*προαιρετικά

0 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων