Πως να αντισταθείτε στο stress-eating


Ας μιλήσουμε λίγο για το stress eating και αφήστε με να σας δώσω μερικές μικρές συμβουλές για να το καταπολεμήσετε.


Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, γι’αυτό και καλό θα είναι να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι όντως τρώμε όταν αγχωνόμαστε! Ξεκινώντας από εκεί θα μπορέσουμε να σπάσουμε αυτό τον φαύλο κύκλο του στρεσάρομαι-τρώω-νιώθω καλά.


⁠Όταν λοιπόν νιώθεις το άγχος να σε κυριεύει μπορείς αντί να το ρίξεις στο φαγητό:

• Να κάνεις έναν 10λεπτό διαλογισμό χρησιμοποιώντας κάποιο app της αρεσκείας σου

• Να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο

• Να βάλεις μία μάσκα ομορφιάς στο πρόσωπό σου

• Να πιεις ένα χαλαρωτικό βότανο (χωρίς ζάχαρη)

• Να πας μία γρήγορη βόλτα έξω

• Να κάνεις μία to-do λίστα που θα σε βοηθήσει να νιώσεις ότι μπορείς να χειριστείς και να οργανώσεις τις δουλειές σου

• Να κρατάς ένα ημερολόγιο στο οποίο θα σημειώνεις τις στιγμές και τα πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη

• Να πάρεις τηλέφωνο ή ακόμα καλύτερα βιντεοκλήση κάποιον φίλο/η σου και να μιλήσετε

4 προβολές0 σχόλια

©2019 Wonderful Living by Eleana Kanellou. All Rights Reserved.