Το mindset είναι που μετράει και όχι οι θερμίδες!


Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Δίαιτας η σημερινή και νομίζω πως αξίζει να αναφερθώ σε μία έρευνα που έγινε από το Stanford University και η οποία έδειξε πως το κλειδί για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος δεν είναι οι δίαιτες, αλλά η εκμάθηση "δια βίου δεξιοτήτων".


Οι ερευνητές χώρισαν δύο γκρουπ γυναικών σε ένα που ξεκίνησε δίαιτα αμέσως και σε ένα δεύτερο, το οποίο μπήκε σε πρόγραμμα 8 εβδομάδων, πριν καν ξεκινήσει οποιαδήποτε διατροφή. Αυτό που έμαθαν σε αυτό το πρόγραμμα ήταν πώς να παραμένουν δραστήριες και να τρώνε υγιεινά, με σωστές μερίδες και χωρίς να αισθάνονται πως στερούνται.


Επίσης, τις ενθάρρυναν να προσεγγίσουν τη διατροφή χαλαρά, ενώ πέρασαν και από μία διαδικασία υποτιθέμενων διακοπών κατά τις οποίες έπρεπε να χρησιμοποιήσουν νέες δεξιότητες ώστε να παραμείνουν "πιστές", ενώ στο τραπέζι υπήρχαν φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.


Οι δεξιότητες τις οποίες εφάρμοσαν ήταν:


1. Εξάσκηση του mindful eating - επίγνωση, δηλαδή, του τι καταναλώνουμε


2. Το μέτρο


3. Να κάνουν μικρές αθροιστικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου


4. Επιβράβευση για όσα έχουν καταφέρει, η οποία επιβράβευση δεν περιείχε φαγητό


Τα αποτελέσματα ήταν καταπληκτικά! Οι γυναίκες του γκρουπ με το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων, ξαναπήραν μόλις το 20% του βάρους που έχασαν σε αντίθεση με τις γυναίκες του γκρουπ που ξεκίνησαν κατευθείαν δίαιτα, οι οποίες πηραν το 43% του βάρους που έχασαν.


🤩Ηθικό δίδαγμα: Το mindset είναι που μετράει και όχι οι θερμίδες!


Αν θέλετε κι εσείς να αδυνατίσετε με φυσικό τρόπο, χωρίς στερήσεις και καταπίεση, αλλά μαθαίνοντας να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας και με μόνιμα αποτελέσματα τότε το Διαδραστικό Εργαστήρι Ολιστικού Αδυνατίσματος που ξεκινάει στις 2 Ιουνίου είναι για εσάς! Μάθετε περισσότερα και εξασφαλίστε τη συμμετοχή σας στο λινκ στο προφίλ μου ή απευθείας εδώ: https://bit.ly/3vJ0Ap8

2 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων