Υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον καφέ? Κι όμως...

Νιώθεις συχνά κούραση, έλλειψη ενέργειας ή ότι σου λείπει ύπνος?

Σίγουρα ένα φλυτζάνι καφέ είναι απολαυστικό, αν όμως βασίζεσαι σε αυτό για να πάρεις ενέργεια, έχω να σου πω πως πολλές φορές μπορεί να έχει παρενέργειες ή ακόμα και να σου δημιουργεί το αντίθετο αποτέλεσμα.

Δες εδώ μερικές ιδέες που θα σου δώσουν ενέργεια και θα σε βοηθήσουν να τη διατηρήσεις:

• Διαχειρίσου το στρες. Αυτό σίγουρα σου κλέβει ενέργεια και σε κάνει να νιώθεις κουραση ακόμα κι αν δεν έκανες τίποτα όλη μέρα. Επίσης ρίχνει το ανοσοποιητικό σου και μπορεί να αρρωστήσεις ευκολότερα.

• Ξεκουράσου. Αν είσαι από τους ανθρώπους που υπερφορτώνουν το πρόγραμμα τους και δεν αφιερώνουν χρόνο στην προσωπική τους φροντίδα, χρειάζεται να ελαφρύνεις λίγο το πρόγραμμα σου γιατί κάποια στιγμή το σώμα σου θα το απαιτήσει!

• Βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Η άσκηση μας δίνει ενέργεια και μας φτιάχνει τη διάθεση! Επίσης μας βοηθάει να διατηρούμε το βάρος μας και να έχουμε αυτοπεποίθηση!

• Απόφυγε το κάπνισμα και την συχνή κατανάλωση αλκοόλ. Σίγουρα ξέρεις πως δεν είναι ότι καλύτερο για την υγεία σου, γνώριζες όμως πως αυτές οι συνήθειες σου κλέβουν ενέργεια?

• Φάε για ενέργεια. Φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους… Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα σου δώσουν σταθερή ενέργεια και θα σε χορτάσουν. Απόφυγε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που θα σου δώσουν ενέργεια για λίγο και μετά θα νιώθεις ακόμα περισσότερη κούραση και πιθανότατα και λιγούρες.

• Ενυδατώσου. Πιες νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα από βότανα, smoothies και χυμούς. Η κουραση είναι συχνά σημάδι αφυδάτωσης του σώματος