4 Τρόποι να ρυθμίσετε το Σάκχαρο σας
Έγινε ενημέρωση: 15 Δεκ 2020
Για να καταφέρεις να ρυθμίσεις το σάκχαρο σου, χρειάζεται να κοιτάξεις και πέρα από το πώς και τι τρως.
Η διαχείριση του στρες παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο.
Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας 4 τρόπους, οι οποίοι δεν έχουν να κάνουν με τη διατροφή, και οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε το σάκχαρο σας:
* Να κάνετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Για να το πετύχετε αυτό αποφεύγετε τους απογευματινούς καφέδες και το αλκοόλ πριν τον ύπνο, κλείστε τις οθόνες μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο και απενεργοποιείστε τις ειδοποιήσεις στο κινητό σας. Τέλος κάντε ένα ελαφρύ stretching για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να απολαύσετε τον ύπνο σας.
* Βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το στρες σας. Ο διαλογισμός, η άσκηση και ο καλός ύπνος είναι πολύ βοηθητικά όπως επίσης το να κρατάτε ημερολόγιο και να βάζετε πρόγραμμα για όσα έχετε να κάνετε.
* Γυμναστείτε συστηματικά. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στη δημιουργία δυνατών μυών και βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
* Ενεργοποιήστε το πνευμονογαστρικό νεύρο (είναι εγκεφαλικό νεύρο που εκτείνεται από τον εγκέφαλο μέχρι την κοιλιακή κοιλότητα και ανήκει στο παρασυμπαθητικό σύστημα). Για να το ενεργοποιήσετε κάντε βαθιά χαλάρωση, διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής. Άλλοι τρόποι είναι το απαλό τραγούδι (ή η επανάληψη του OM) ή ενά κρύο ντους.