Έχεις άγχος?
Έγινε ενημέρωση: 15 Δεκ 2020
Το 2020 σου έχει πέσει βαρύ; Κανένα πρόβλημα. Σου έχω 5 προτάσεις που αν τις ακολουθήσεις θα αισθανθείς καλύτερα.
* Ξεκίνα να γυμνάζεσαι. Η άσκηση μας φτιάχνει τη διάθεση, μειώνει την ένταση και βελτιώνει τον ύπνο.
* Τρώγε καλα. Πες ναι στις φυσικές και πολύχρωμες τροφές και όχι στις επεξεργασμένες, στη ζάχαρη, στο αλκοόλ και στην καφεϊνη. Προσπάθησε να τρως θρεπτικά, ισορροπημένα γεύματα μέσα στη μέρα και όχι λίγο πριν πέσεις για ύπνο.
* Φτιάξε μία όμορφη ρουτίνα ύπνου. Έτσι θα δεις πως θα ξυπνάς αναζωογονημένη και έτοιμη να αρπάξεις τη μέρα. Χρησιμοποίησε ό,τι θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις: άνετα ρούχα, χαλαρή μουσική, αιθέρια έλαια, ένα ζεστό μπάνιο.
* Περιόρισε το χρόνο σου μπροστά σε μία οθόνη. Διάλεξε αντί γι'αυτό ένα βιβλίο.
Εξασκήσου στο mindfulness. Όπως πλένουμε τα δόντια μας με τον ίδιο τρόπο πρέπει να καθαρίζουμε και το νου μας. Δοκίμασε το διαλογισμό, την βαθιά αναπνοή ή μια βόλτα στη φύση.
* Δοκίμασε βότανα και συμπληρώματα. Χαμομήλι, CBD, μαγνήσιο, ashwagandha είναι ιδανικά. *Καλό είναι να είσαι προσεκτική και να έχεις κάποια καθοδήγηση όταν χρησιμοποιείς συμπληρώματα γιατί οι ανάγκες κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικές και δεν υπάρχει μία λύση για όλους.